Fitnessgeräte für Beine
In diesem Artikel möchte ich euch einige Fitnessgeräte für die Beine vorstellen und die Frage beantworten, ob man diese Trainingsgeräte überhaupt braucht. Grundsätzlich kann man seinen Unterkörper auch mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Sie können beispielsweise Kniebeugen oder Ausfallschritte ohne zusätzliches Gewicht ausführen. Macht das überhaupt Sinn?
Muss man die Beine trainieren?
Im Endeffekt steht es jedem frei seine Beine zu trainieren. Ich empfehle es aber jedem! Warum? Ganz einfach. Alles muss durch Ihre Beine getragen werden. Je muskulöser Sie werden, desto mehr Gewicht muss bewegt werden. Wenn Sie nun das Training für die Beine vernachlässigen, bekommen Sie im späteren Verlauf Schmerzen in den Gelenken, da sie Ihr Körpergewicht nicht mehr bewältigen können. Es gibt keinen Grund das Training für die Beine ausfallen zu lassen. Ihnen wird vieles einfacher fallen und von der Gesamtoptik Ihres Körpers werden Sie positiv beeindruckt sein.
Beintraining
Wie im oberen Abschnitt beschrieben, besteht die Möglichkeit, das Training für die Beine mit dem eigenen Körpergewicht zu bewältigen. Welche Punkte dabei eine wichtige Rolle spielen, möchte ich Ihnen jetzt etwas näher erläutern.
Das Aufwärmen vor jedem Training ist die Grundvoraussetzung für ein erfolgreiches Workout. Egal ob Ihr Training mit einem Fitnessgerät für die Beine, oder ohne durchgeführt wird. Wie Sie sich aufwärmen, ist Ihnen überlassen. Am besten gelingt das Aufwärmen mit einem Crosstrainer, oder einem Hometrainer. Wer beide Trainingsgeräte nicht im Haushalt besitzt, kann sich auch mit Schattenboxen und kleinen Laufeinheiten warm machen.
Nach dem Aufwärmen kann es auch schon losgehen. Ich empfehle Ihnen 4 Übungen zu jeweils 3-4 Sätzen durchzuführen. Begonnen wird mit der Grundübung Kniebeuge. Mit dieser komplexen Übung schaffen Sie es, Ihren gesamten Oberschenkel zu trainieren und somit die optimale Erschöpfung für die nächsten Übungen zu gewährleisten. Primär werden hier der Quadriceps und der Beinbeuger beansprucht. Diese Übung kann mit dem eigenen Körpergewicht oder mit einer zusätzlichen Langhantel durchgeführt werden. Zusätzliche Fitnessgeräte für die Beine wären ein Power Rack oder ein Kniebeugenständer. Hier können Sie Ihre Langhantel ablegen.
Weitere Übungen für Ihr Beintraining wären Ausfallschritte, Beinstrecker und Beinbeuger. Dazu benötigt man lediglich eine paar Kurzhantel oder eine Langhantel mit etwas zusätzlichen Gewicht. Wer diese Übungen an einem Fitnessgerät ausführen möchte, findet in der Kategorie Hantelbank mit Gewichten einige Modelle, welche einen integrierten Beinstrecker enthalten.
Fitnessgeräte für die Beine (Produktempfehlungen)
- Vielseitig einsetzbares Trainingsgerät für zu Hause und unterwegs
- Trainiert Oberschenkel-, Bein-, Arm- und Brustmuskulatur
- Bügel mit Schaumstoff für maximalen Komfort
- Einfache Handhabung durch mitgeliefertes Übungsheft
- Strafft die Arme und festigt die Oberschenkelmuskulatur
- Massiver Vierkant-Stahlrohrrahmen
- 15-fach verstellbare Langhantelablagen und Sicherungsstreben
- Max. Belastbarkeit pro Ablage 200 KG / pro Stange 100 KG
- Eigengewicht: 48 kg /Abmessungen (BxTxH): 103 x 120 x 212 cm
- Ablagehöhe: 53 - 178 cm
- Anzahl der einstellbaren 12 Level 49 - 75 cm und 107 - 165 cm Schnellverschlüsse
- modernes Design; höhenverstellbar und geeignet für fast jede Körpergröße
- Trainingsgewicht max. 150 kg Massen: Gewicht ca. 16 kg
- tiefe: ca. 48 cm breite: ca. 50 cm maximalhohe: ca. 165 cm mindesthöhe ca. 49 cm
- Farbe schwarz
- Perfekt für das tägliche Training zu Hause geeignet. Sie können Ihren Beinstrecker sowie Beinbeuger an nur einem Gerät trainieren, ohne die Trainingsposition zu verändern
- Dank der sitzenden Position und dem herausnehmbaren Oberschenkel-Arretierpolster wird zum einen der Beinbizeps bzw. Beintrizeps isoliert, so dass dieser effektiv belastet werden kann und zum anderen die Belastung auf den unteren Rücken drastisch reduziert
- In Verbindung mit den 27 Einstellmöglichkeiten der Wählscheibe, die eine ideale Startposition gewährleistet und dem anatomisch geformten, 7-fach verstellbaren Rückenpolster, lässt sich der Beintrainer individuell an jeden Benutzer anpassen
- Extra starke, hochwertige DuraFirm Polster mit reißfester Doppelnaht, zwei Haltegriffe und ein Oberschenkel-Arretierpolster sorgen für eine optimale Positionierung und ein komfortables Trainingsgefühl
- Stellfläche (H x B x T in cm): 94 x 124 x 107, Gewicht: 48kg, max. Belastbarkeit: 200kg inkl. Benutzer, Scheibenaufnahme: 25,4mm (Optional: 30mm- oder 50mm-Adapter)