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Hantelbank mit Gewichten

Wer träumt nicht von einem eisernen Körper und stahlharten Muskeln? Mit einer Hantelbank mit Gewichten werden Träume wahr. Ein wirkliches Multitalent für den Muskelaufbau. In diesem Artikel finden Sie alles wissenswerte rund um das Thema Hantelbänke und deren Vorteile. Sollte nicht das passende Produkt dabei sein, finden Sie in der Kategorie Fitness Station weitere Produkte für den Muskelaufbau. Auch ein Power-Rack oder ein Kniebeugenständer bietet dem Trainierenden unzählige Trainingsvarianten.

Finde die richtige Hantelbank

In der nachfolgenden Tabelle finden Sie unsere Favoriten in der Kategorie „Hantelbank mit Gewichten“. Für eine bessere Übersicht, haben wir hnen alle wichtigen Produktmerkmale übersichtlich aufgelistet. Wir hoffen, Sie finden die richtige Hantelbank für sich.

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Gorilla Sports Hantelbank mit 100KG Kunststoff-Set Hammer Hantelbank Bermuda Klarfit Hantelbank Set Gorilla Sports Hantelbank Hammer Hantelbank Solid XP
Modell Gorilla Sports Hantelbank mit 100KG Kunststoff-SetHammer Hantelbank BermudaKlarfit Hantelbank SetGorilla Sports HantelbankHammer Hantelbank Solid XP
Preis

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224,90 € 249,95 €

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HerstellerGorilla SportsHammerKlarfitGorilla SportsHammer
ModellHantelbankBermudaHB3BCHantelbankSolid XP
Gewicht100kg25kg-100kg76kg
GewichtsartKunststoffgewichteGussgewichteGussgewichteKunststoffgewichteGussgewichte
Beinstrecker
Latzug
Maximale Belastung-110kg160kg280kg120kg
Curlablage
Hanteln
Preis

189,90 €

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Welche Übungen kann ich mit einer Hantelbank ausführen?

Die Übungsanzahl ist vielfältig und es besteht die Möglichkeit, von Kopf bis Fuß, alle Muskelgruppen separat zu trainieren. Die meisten Hantelbänke unterscheiden sich jedoch in der Ausstattung.

Hammer HantelbankDie klassische Hantelbank besteht aus einer Flachbank und zwei daran fixierten Stangen zur Ablage der Langhantel. Damit kann die bekannte Übung –Bankdrücken- ausgeführt werden. Diese beansprucht neben der Brust, auch die Schulter, sowie den Trizeps. Wer etwas tiefer in die Tasche greifen will, bekommt zusätzlich noch einige tolle Features.

Beinstrecker: Einige der oben vorgestellten Hantelbänke besitzt genau diese Funktion. Der Beinstrecker ermöglicht das separate Training der Beine. Dieser befindet sich an vorderster Position der Hantelbank. Damit wird hauptsächlich der Quadriceps (oberer Teil des Oberschenkels) beansprucht.

Curlablage: Eine weitere Ausstattungsmöglichkeit ist die Curlablage. Wie auch der Beinstrecker, befindet sich diese in vorderer Position. Die Curlablage dient zum isolierten Training des Bizeps. Die dazugehörige SZ-Stange können Sie separat bestellen, oder sie ist bereits im Lieferumfang enthalten.

Butterfly: Eine weitere effektive Brustübung ist das sogenannte Butterfly. Diese Übung kann mit Kurzhanteln oder auch an der Maschine ausgeführt werden. Damit trainieren Sie vorwiegend die Brust, aber auch die vorderen Schulterköpfe. Gerade für fortgeschrittene Athleten eine super Übung.

Latzug: Nur wenige Modelle besitzen einen Latzug. Dieser ist vielfältig einsetzbar. Primär jedoch wird er für den Rücken eingesetzt. Je weiter der Griff, desto mehr wird Ihr Latissimus (äußerer Rücken) trainiert. Optional können Sie auch Trizepsstrecken oder Bizepscurls im Liegen ausführen.

Wie viel Gewicht benötige ich?

Hantelbank mit GewichtenDiese Frage kann ich Ihnen pauschal nicht beantworten. Das kommt auf Ihren jetzigen Trainingsstatus und auch andere Faktoren an. In der oben gezeigten Tabelle finden Sie das dazugehörige Gewicht. Für viele Athleten reicht das mitgelieferte Gewicht aus. Sind Sie jedoch von Natur aus der kräftige und muskulöse Mensch, besteht die Möglichkeit, zusätzliche Gewichtsscheiben zu bestellen.

Kunststoffgewichte: Die meisten Anbieter liefern zu ihrer Hantelbank Kunststoffgewichte mit. Diese Art von Gewichten wird mit Sand oder einem anderen Medium gefüllt. Im Gegensatz zu Gussgewichten, sind diese deutlich größer. Geeignet sind Kunststoffgewichte für Leute, welche keine Gummimatten als Fußboden benutzen.

Online oder im Fachgeschäft kaufen?

Haben Sie sich dazu entschieden, eine Hantelbank mit Gewichten zu kaufen, entsteht nun die Frage „Wo?“. Das Fachgeschäft punktet hier mit einer fachmännischen Beratung. Doch wie bekommen Sie die Hantelbank zu Ihnen nach Hause? Hier gewinnt ganz klar das Internet. Die vielen online Erfahrungsberichte und Hantelbank Testberichte ermöglichen eine intensive Recherche. Die oben vorgestellten Hantelbänken mit Gewichten kann man bedenkenlos kaufen. Die vielen positiven Bewertungen auf Amazon sprechen für sich. Unterscheiden tun sich diese Geräte grundsätzlich in der Ausstattung.

Worauf sollten Sie vor dem Kauf achten?

Da ich selber schon auf vielen unterschiedlichen Hantelbänken trainiert habe, weiß ich, welche Kriterien Sie beachten sollten.

Bankbreite: Nichts ist entscheidender als die richtige Breite der Bank. Viele günstige Modelle schneiden hier miserabel ab. Zum einen sinkt die Bequemlichkeit und zum anderen erschwert es das Training ungemein. Bei vielen Übungen sollten sich die Schulterblätter auf der Bank befinden, um die höchste Effektivität zu erzielen. Dies gelingt bei zu schmalen Bänken nur schwer bis gar nicht.

Hantelbank CurlablageAbstand der Ablage: Ein wichtiges Kriterium beim Bankdrücken, ist der richtige Abstand der Arme. Dieser sollte in etwa Schulterbreit sein. Das kann je nach Körper und angestrebten Muskel variieren. Damit Sie bei der Auswahl des richtigen Griffes nicht eingeschränkt sind, achten Sie schon vor dem Kauf auf einen ausreichenden Abstand der Ablagen.

Maximale Belastung: Damit Sie lange Freude an Ihrer Hantelbank mit Gewichten haben, sollten Sie sich mit dem Thema „Maximale Belastung“ Ihrer Hantelbank beschäftigen. Je höher diese Belastung ist, desto stabiler sind die Hantelbänke. Diesen Punkt finden Sie in der oben dargestellten Tabelle.

Höhenverstellbar: Um das perfekte Training zu absolvieren, benötigen Sie auch das dazugehörige perfekte Equipment. Für eine optimale Anpassung, sollten die Ablagen in der höhe verstellbar sein. Daraus resultiert neben einem effektivem Training, auch eine dementsprechende Sicherheit.

Meine Empfehlung für den Anfang

Um lange Freude an seinem Körper zu haben, sollten Sie es mit den Gewichten zum Anfang nicht übertreiben. Mit 3 Ganzkörper-Trainingseinheiten pro Woche sind Sie auf den besten Weg fitter und stärker zu werden.

Nehmen Sie zum Anfang ein leichtes Gewicht für jede Übung und führen Sie Ihren Körper erstmals an die neue Herausforderung heran. Wichtig ist hierbei die Ausführung. Falsche Ausführung schadet oft den Gelenken und fordert den Muskel nur sekundär. Für Übungen, wie Kniebeugen oder Bankdrücken, ist ein Trainingspartner von Vorteil. Dieser kann bei totaler Muskelerschöpfung die nötige Sicherheit gewährleisten.

Verstellbare Hantelbänke

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Zuletzt aktualisiert am 26. Oktober 2017 um 05:32 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.
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  • Verstellbare Rückenlehne- und Sitzpositionen für diverse Kurzhantelübungen, Rückenlehne 5-Stufe verstellbar, Sitz 2-Stufe verstellbar
  • Polsterung aus strapazierfähigem Kunstleder, 5 cm dick; Gute Standfestigkeit durch Gummi Puffer-Endkappen
  • Stellfläche (L x B x H) in cm: 115 x 72 x 40 cm, Maße der Polster: Rückenlehne: L75cmxB30cm - Sitz: L30xB25, Gesamtlänge Sitz- und Rückenpolster = 122cm, Sitzhöhe: 46cm
  • Maximale Gewichtsbelastung: 200 kg; Stahlrahmen: widerstandsfähige elektrostatisch aufgebrachte Pulver-Beschichtung in schwarz, Oberfläche der Bank: aus hochwertigem Kunstleder in schwarz/rot
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Zuletzt aktualisiert am 26. Oktober 2017 um 05:32 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.

Fazit

Eine Hantelbank mit Gewichten eignet sich hervorragend für den Muskelaufbau. Neben Anfängern und Fortgeschrittenen Athleten, können auch Profis damit trainieren. Mit ausreichend Gewicht, kann jeder Muskel bis zur völligen Erschöpfung trainiert werden. Die zusätzlichen Features ermöglichen ein abwechslungsreiches und effektives Training. Einige Modelle sind zudem Klappbar und demzufolge auch für kleinere Räume geeignet.