Aufwärmen mit dem Gummiband

In öffentlichen Fitnessstudios nutzen viele Trainierende Fitnessbänder aus Gummi vor allem zum aufwärmen. Der Vorteil liegt darin, dass das Fitnessband stetig auf Spannung bleibt. Das heißt, sie brauchen Ihre Position bei vielen Übungen nicht verändern und können sowohl die ziehende, als auch die drückende Bewegung unter Spannung ausführen.

Wie wärme ich mich richtig auf?

Das Aufwärmen gelingt am besten mit vielen Wiederholungen im niedrigen Kraftbereich. Kreisförmige, sowie geradlinige Bewegungen sollten gleichermaßen genutzt werden. Sie brauchen natürlich nicht jeden Muskel vor jedem Training aufwärmen, sondern lediglich, welche Sie vorhaben zu trainieren. In der Regel ist man nach 5-10 Minuten aufwärmen auf Temperatur und kann mit seinem Training beginnen. Hier sollte man aber nicht mit dem maximalen Gewicht beginnen, sondern auch mit kleinen Gewichten anfangen.

Klimmzüge mit einem Fitnessband aus Gummi

Viele kennen es! Zwei bis Drei Klimmzüge und man schafft nicht mehr, seinen Kopf über die Klimmzugstange zu ziehen. Ein Fitnessband schafft Abhilfe. Es hilft Ihnen dabei, Ihr Gewicht im untersten Punkt zu reduzieren und die Startbewegung zu beschleunigen. Dazu benötigen Sie allerdings stärkere Fitnessbänder, welche einfach um Ihre Klimmzugstange gehangen werden. Anschließend klemmen Sie Ihre Beine in das Band ein und können loslegen.

Übungen mit dem Fitnessband

Auch viele andere Übungen sind mit einem Fitnessband aus Gummi zu kombinieren. Egal ob Liegestütze, Bankdrücken oder Kniebeugen. Der Einsatz ist vielfältig und bringt Abwechslung in Ihr Training. Das positive in der Verwendung liegt in der Belastung. Je nach Einsatz, kann die Belastung in der Bewegung steigen oder fallen. Wie oben beschrieben, hilft es Ihnen bei Klimmzügen in der Startbewegung. Beim Bankdrücken ist es genau umgekehrt. Die Belastung steigt in der positiven Drückbewegung.

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Liegestützgriffe

Jeder hat diese kleinen Fitnessgeräte für Zuhause sicherlich schon einmal gesehen, oder sogar selber benutzt. Sie helfen dir, wie der Name schon sagt, bei der richtigen Ausführung der Liegestütze. Die Gummibeschichtung ermöglicht ein sauberes und sicheres Training auf jedem Untergrund und sorgt für einen angenehmen Griff.

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Gummibänder

Gummibänder sind vielseitig einsetzbar und passen in jede kleine Handtasche. Um Verletzungen zu vermeiden, ist eine Erwärmung vor jedem Training Pflicht. Trainingsbänder helfen Ihnen, Ihre Gelenke und Muskelstränge ordentlich zu erwärmen. Der Vorteil ist, Sie können die Stärke des Gummibandes selbst regulieren und auf Ihren Körper anpassen. Des weiteren können Sie damit jeden Muskel separat trainieren. Für mich das effektivste kleine Fitnessgerät für Zuhause.

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• Diese mittelgroße-schwerlaste Allzweck-Bänder ist geeignet für dynamische Übung und hat mit unserer Gewicht nicht zu tun. Unsere beliebste Widerstand-Bänder lässt sich nicht nur für Pull-up-Training anwenden, sondern auch für das Hinzufügen von Resistenzen gegenüber Bankdrücken, Kniebeugen und Olympischen Aufzüge.
• Wendig, Unsere Widerstand-Bänder sind aus 100% Naturlatex und werden von Malazsia importiert. Wir verwenden einzigartige Eintauchen-Methode. Es gibt keine Zusätze von Weichmacher, Gerinnungsmittel oder Füllstoffe. dass Sie leicht steuern kann, den Widerstand
• Wenn man mit Widerstand-Bänder trainiert, gibt es jeder Teil von Training Widerstand. Deshalb kann man im einen besseren Bereich von Bewegungsstärke trainieren. Das kann die Muskelwashstum fördern
• Man kann die explosive Kraft durch ihre Verwendung in Verbindung mit Langhanteln, Kurzhanteln und Maschine und auch durch traditionelle Training(Kniebeugen, Bankdrücken u.s.w.) trainieren
• Lila-Gewichte Resistance: 35 bis 85 lbs; Größe: 208CM*3.2CM; Dicke: 4.5mm；Es ist besser geeignet für Herren.

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Schlingentrainer

Was ist eigentlich ein Schlingentrainer? Dieses kleine Trainingsgerät für Zuhause besteht grundsätzlich aus 2 Bändern, welche mit Haltegriffen versehen sind. Sie fixieren den Schlingentrainer an einem Türrahmen, oder einem anderen höherliegenden Objekt und können schon loslegen. Dieses Trainingsgerät wurde ausschließlich für körpergewichtseigene Übungen konzipiert. Auf YouTube finden Sie zahlreiche Übungsvarianten.

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• marsboy Profi Schlingentrainer, Krafttraining und Muskelaufbau.
• Ganzkörpertraining ohne Gewichte.
• Nutzung von Schlingentrainer ohne Montage (Türanker und Karabinerhaken)
• Unsere Schlingen ist geeignet für Männer und Frauen.
• Im Lieferumfang Inklusive Aufbewahrungsbeutel.

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Trainingsmatten

Eine Trainingsmatte darf in keinem Haushalt fehlen. Dieses kleine Fitnessgerät für Zuhause können Sie überall mit hinnehmen und somit Ihr Training auch an der frischen Luft durchführen.

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adidas Trainingsmatte Core, schwarz*

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• sehr widerstandsfähig
• Strukturierte Unterfläche
• abwaschbar

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Kettlebell

Die Kettlebell gibt es in vielen verschiedenen Farben und Variationen und dient vor allem dem Muskelaufbau. Sie ist klein, handlich und bietet dem Trainierenden etliche Trainingsvariationen. Der ergonomisch geformte Griff und die gleichmäßige Gewichtsverteilung ermöglicht ein sicheres und präzises Training. Mit der richtigen Ausführung und Technik ist ein Kalorienverbrauch von bis zu 700 Kalorien pro Stunde möglich. Ein wirklich gutes Trainingsgerät für Zuhause.

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• MARKENQUALITÄT: Die Original #DoYourFitness Kugelhantel »Kylon« ist hervorragend verarbeitet und somit für gezieltes Kraft-Ausdauertraining geeignet. Unsere Hanteln sind in verschiedenen Gewichtsklassen von 2 bis 20 kg erhältlich.
• GEWICHT: Die #DoYourFitness Kettle Bell »Kylon« gibt es als 2kg, 3kg, 4kg, 6kg, 8kg, 10kg, 12kg, 15kg und 20kg Ausführung. Jede Gewichtsklasse hat eine andere Farbe
• BESONDERHEIT: Farbenfrohe, anatomisch geformte Gewichte aus 100%-tigem Guss, die durch den Neoprenüberzug gegen Schwitzwasser und Kratzer geschützt sind.
• GEEIGNET FÜR: Aufgrund der unterschiedlichen Gewichtsabstufungen von 2kg bis hoch zu 20kg eignen sich die Kettle Bells sowohl für ambitionierte Sportler als auch für Anfänger und Damen. So kannst Du stufenweise Deine Kraft steigern. Natürlich werden unsere Kettle Bells auch bei Reha-Anwendungen und in der Physiotherapie eingestzt. Fazit: Ein hervorragendes Marken-Sportgerät für Leistungs-, Breiten- und Freizeitsport.
• GEPRÜFTE QUALITÄT: Unsere Kettle Bell »Kylon« wurde gerade im Hinblick auf die optimale Gewichtszusammensetzung und -Abstufung in Zusammenarbeit mit Fitnesstrainernn entwickelt und von unserer Qualitätsabteilung nochmals vor Ort bei der Produktion geprüft. #DoYourFitness ist eine Marke der #DoYourSports GmbH.

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