Aufwärmen mit dem Gummiband

In öffentlichen Fitnessstudios nutzen viele Trainierende Fitnessbänder aus Gummi vor allem zum aufwärmen. Der Vorteil liegt darin, dass das Fitnessband stetig auf Spannung bleibt. Das heißt, sie brauchen Ihre Position bei vielen Übungen nicht verändern und können sowohl die ziehende, als auch die drückende Bewegung unter Spannung ausführen.

Wie wärme ich mich richtig auf?

Das Aufwärmen gelingt am besten mit vielen Wiederholungen im niedrigen Kraftbereich. Kreisförmige, sowie geradlinige Bewegungen sollten gleichermaßen genutzt werden. Sie brauchen natürlich nicht jeden Muskel vor jedem Training aufwärmen, sondern lediglich, welche Sie vorhaben zu trainieren. In der Regel ist man nach 5-10 Minuten aufwärmen auf Temperatur und kann mit seinem Training beginnen. Hier sollte man aber nicht mit dem maximalen Gewicht beginnen, sondern auch mit kleinen Gewichten anfangen.

Klimmzüge mit einem Fitnessband aus Gummi

Viele kennen es! Zwei bis Drei Klimmzüge und man schafft nicht mehr, seinen Kopf über die Klimmzugstange zu ziehen. Ein Fitnessband schafft Abhilfe. Es hilft Ihnen dabei, Ihr Gewicht im untersten Punkt zu reduzieren und die Startbewegung zu beschleunigen. Dazu benötigen Sie allerdings stärkere Fitnessbänder, welche einfach um Ihre Klimmzugstange gehangen werden. Anschließend klemmen Sie Ihre Beine in das Band ein und können loslegen.

Übungen mit dem Fitnessband

Auch viele andere Übungen sind mit einem Fitnessband aus Gummi zu kombinieren. Egal ob Liegestütze, Bankdrücken oder Kniebeugen. Der Einsatz ist vielfältig und bringt Abwechslung in Ihr Training. Das positive in der Verwendung liegt in der Belastung. Je nach Einsatz, kann die Belastung in der Bewegung steigen oder fallen. Wie oben beschrieben, hilft es Ihnen bei Klimmzügen in der Startbewegung. Beim Bankdrücken ist es genau umgekehrt. Die Belastung steigt in der positiven Drückbewegung.

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